คุณต้องการน้ำเท่าไหร่หลังออกกำลังกาย
คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?
หลากหลายจนตาลาย แล้วเราต้องออกทั้งหมดนี้เลยไหมนะ?
หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำ ขนมปังโฮลวีท
สำหรับใครที่ลดน้ำหนัก แต่กลัวการกินแป้งซะเหลือเกิน ขอแนะนำ ขนมปังโฮลวีต ที่เป็นแป้งขนมปังที่ยังไม่ผ่านการขัดสี อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน
วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
เมื่อออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักตัวจะลดลงมากน้อยเท่าไร
โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน ภัยเงียบที่พร้อมคุกคามสุขภาพทุกคน มีอะไรบ้าง ?
รับรองหุ่นปั๊วะๆ ไลน์กล้ามเนื้อแน่นๆ มาแน่นอน คอนเฟิร์ม ^^
Your browser isn’t supported anymore. Update it to obtain the best YouTube expertise and our อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 most current options. Learn more
หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
แต่อยากให้ทุกคนชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยน้ำเปล่านะคะ ควรงดเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ เพราะมีน้ำตาลสูง จะทำให้การออกกำลังกายของเราสูญเปล่าค่ะ
ข้าวโอ๊ตจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าได้ทานก่อนออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีมากเลยล่ะค่ะ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้น ส่วนแป้งในข้าวโอ๊ตก็ยังย่อยง่าย ไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการดูดซึมไขมันอีกด้วยค่ะ